איתור הטראומות
בשלב הראשון נבין ביחד מה הרגשת במשך שנים
ומה הביא אותך לנקודה שאת נמצאת בה היום
נבין ביחד מה מנהל לך את החיים, איפה את הכי סובלת
בין אם זאת דמות מהעבר, קשרים רעילים ,חוסר ביטחון
אולי אפילו מין פחד פנימי קבוע

שיקוף וההבנה
אשקף לך בצורה פשוטה למה את מתנהגת לפעמים ההפך ממה שאת רוצה.
איך כל פעם שאת מנסה לשמור על עצמך את דווקא פוגעת בעצמך עוד יותר.
ברגע שתביני את זה את סוף־סוף תראי ש“את לא הבעיה”
וההתנהגות שלך, זה פשוט דפוס שלמדת ואימצת כדי לשרוד בחיים.
עכשיו כשאת מבינה שההתנהגות שלך לא מאפיינת אותך וגם לא עוזרת לך להגיע למטרות שלך בחיים, אפשר להתקדם ולשנות אותה.

שלב המשימות שיוציאו אותך מהלופ
נבנה יחד תכנית קטנה וברורה שתעזור לך לשנות את ההתנהגות מהשורש.
אין פה דיבורים אינסופיים רק צעדים קטנים שעובדים- כי הם מותאמים אלייך ולמצב שלך.
אני איתך צמודה, גם בין הפגישות,
עד שתצליחי לשלוט בתגובות שלך במקום שהם ישלטו בך
לקום מהמיטה,לעשות דברים שאת אוהבת,לא רק לחכות שהיום כבר יגמר
לעצור את עצמך בזמן, להגיב אחרת וליצור שינוי אמיתי ביחסים שלך עם בני הזוג והסביבה כולה.

שלב הבנייה מחדש / בניית הערך העצמי מחדש
תקבלי כלים להיות מודעת ולזהות את הטריגר רגע לפני שהוא משתלט עלייך
לפני שהחרדה, הביקורת העצמית המחשבות הלא הגיוניות או הפחד משתלטים
כשתהיי מסוגלת לזהות אותו תהיה לך אפשרות להיתבונן בזה מבחוץ
לנשום ולהגיב ממקום רגוע, בלי לקחת על עצמך את האשמה לסיטואציה
ובלי שתיכנסי ללופ הזה שוב…
ככה תוכלי למנוע את ההתקף או את הכניסה ללופ המחשבה שמשתק אותך
ותשתחררי מהאשמה שמנהלת אותך שנים.
זה השלב שבו תתחילי להרגיש קלילה, שקטה והרבה יותר בטוחה בעצמך.